Tarinan jatko: projektin rastiväli 2-3

TAPAHTUMIEN VIIKKO

Kuljetaan kohti kakkosrastia ja matkalla näemme Essulaisten tapahtumarikkaan viikon.

Viikko alkaa jumppa maanantailla. Enää ei mahduta yhteen saliin jumppaamaan vaan
toinen pyörii Matinkylässä ja toinen on Leppävaarassa. Jumppien teemat ja vetäjät vaihtuvat.
Hienoa nähdä eri ikäisiä Essuja näissä monipuolisissa saliharjoituksissa! Hiki virtaa, musiikki soi,
lihaskunto paranee ja liikkuvuus lisääntyy.

Tiistaina on Essun majalla lamppulenkkejä eri tasoryhmissä. Välillä isommat käyvät muissakin
maastoissa. Kerran kuussa käydään Pirkkolassa pinkomassa sadan muun Uusimaalaisen kanssa
testijuoksu.

Keskiviikkona on Kannarin yleisurheilutilassa koordinaatiota, juoksutekniikkaa, nopeutta ym.
Näissä harjoituksissa käy eGroup ja eGroupJR eli niin porukkaa on niin paljon, että tehdään treenit
kahdessa ryhmässä.

Torstaina sählätään sählyn merkeissä ja toiset juoksevat sprinttitreeniä eli jokaiselle löytyy sopivaa
ohjelmaa. Suunnistavan Uusimaan seuroilla on välillä torstaisin yhteisiä yösuunnistustreenejä
yhteislähdöllä eli niissä heti mukana.

Perjantain pelit! Useampi salivuoro on käytössä perjantaisin lokakuusta huhtikuuhun.
Toisessa pelataan erilaisia pelejä, kehittetään motorisia taitoja ja mukavaa yhdessä oloa.
Jr valmennusryhmälle on oma salivuoro monipuolisine ohjelmineen.

Lauantaina juostaan Espoon juoksuhallissa erilaisia vetoja, harjoituskaudesta riippuen.
Mikäs siellä on juoksennellessa, kun on 400 metrin rata ja happea riittää. Välillä lauantaisin tehdään
taitoharjoitus (Akatemian), riippuen keleistä.

Sunnuntaina on koko seuran yhteisvaellus. Eri ryhmät lähtevät samasta paikasta omatasoisille
lenkeille, välillä suunnistetaan, hiihdetään tai juostaan polkuja pitkin.

Nämä tapahtumia täynnä olevat viikot, kuukaudet toistuvat jatkuvasti vuoden ympäri ja vuodesta
toiseen. Sisällöt vaihtuvat kelien, vuodenajan ja harjoitusteemojen mukaan.

Talvilomilla ja kesälomilla on myös harjoituksia ja yhteisiä tekemisiä, ehkä vähän vähemmän, mutta
on kuitenkin. Muutama kerta on käyty Salmisaaren sisähallissa, lajikokeiluna beach-volley. Tästä
innostuneena kesäloma kaudella seuraporukalla ulkosalla futista kerran viikossa ja välillä muitakin
pelejä, suofudista unohtamatta.

Muutama vuosi sitten, kun talvella oli kivasti lunta, niin järjestettiin hiihtotekniikka opastuksia
useampi talven aikana, saatiin kokeilla lumikenkäsuunnistusta ja käytiin porukalla luistelemassa
Suvisaariston auratulla matkaluisteluradalla. Pitkä PK-lenkki tuli siinä mukavasti tehtyä, jutustellen
ja jalkoja säästäen. Lumisina talvina on myös järjestetty hiihtosuunnistusharjoituksia Oittaalla ja
Espoon keskuspuistossa sekä tehty pari kertaa mäkiharjoituksia hauskalla tavalla, juosten ylös ja
pulkalla alas.

Essussa tehdään yhdessä, isolla porukalla! Nautitaan liikunnasta ja treenataan monipuolisesti.